Día Mundial del Cerebro: cómo cuidar a uno de los órganos más importantes del cuerpo

El cerebro, órgano vital encargado de regular todas las funciones de nuestro cuerpo, requiere cuidados especiales para mantenerse saludable. Aunque con frecuencia se habla de enfermedades y problemas cerebrales, es igualmente crucial conocer y practicar hábitos que promuevan su bienestar.

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¿Por qué se celebra el Día Mundial del Cerebro?

El 22 de julio de 1957 se fundó la Federación Mundial de Neurología (WFN, por sus siglas en inglés, World Federation of Neurology). En esa fecha, sociedades neurológicas de diversos países se reunieron en Bruselas con el objetivo de formar una asociación de carácter internacional.

La creación de la WFN fue crucial para la concientización sobre la salud cerebral, enfocándose principalmente en la prevención y el cuidado del cerebro. Según su página web oficial, “la misión de la WFN, como organización benéfica registrada en el Reino Unido, es promover la neurología de calidad y la salud cerebral en todo el mundo. Buscamos lograr esto promoviendo la educación y la capacitación neurológica global, con énfasis en las regiones con escasos recursos”.

Para poner la salud cerebral en el centro del debate, la WFN impulsó la celebración del Día Mundial del Cerebro. Este evento se celebra en todo el mundo desde 2014, eligiendo como fecha el 22 de julio, coincidiendo con la fundación de la WFN.

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La importancia de la salud cerebral

Considerando la importancia del cerebro para el correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo, su salud debe ser un aspecto esencial a tener en cuenta. Según la Federación Mundial de Neurología (WFN), “los trastornos neurológicos siguen contribuyendo de manera significativa a la cantidad de años de vida ajustados por discapacidad, afectando la salud mundial a través de afecciones como accidentes cerebrovasculares, migrañas, enfermedad de Alzheimer, meningitis y epilepsia”.

Es alentador saber que una proporción sustancial de estos casos se puede prevenir. La WFN destaca que el 90% de los accidentes cerebrovasculares, el 40% de los casos de demencia y el 30% de las epilepsias se pueden prevenir. Existen medidas preventivas eficaces para afecciones como migrañas, cefaleas e infecciones neurológicas.

Cuidar nuestro cerebro es indispensable. Al igual que podemos trabajar distintos músculos de nuestro cuerpo, también existen diversas actividades que podemos realizar para mantener nuestra salud cerebral.

4 hábitos que mejoran nuestra salud cerebral

Cuidar nuestro cerebro es una tarea diaria fundamental para mantener la salud general de nuestro organismo. 

Aunque a veces no sepamos cómo hacerlo, existen hábitos específicos que impactan directamente en nuestra salud cerebral:

• Alimentación saludable e hidratación:

Una dieta variada, que incluya un gran aporte de nutrientes, es indispensable para favorecer el transporte de oxígeno y mejorar, así, el funcionamiento de nuestro cerebro. 

Por eso es clave incorporar frutas, verduras y pescados en nuestra dieta, así como mantenerse correctamente hidratado a lo largo del día.

• Actividad física y mental:

Realizar ejercicio de manera regular también es fundamental para la correcta oxigenación de nuestro organismo. 

Pero, así como la actividad física es necesaria para mantener un estilo de vida saludable, también debemos realizar actividades que ayuden a estimular a nuestro cerebro. 

Rompecabezas, sudokus, sopas de letras o crucigramas son solo algunos ejemplos de actividades lúdicas que ayudan a estimular a nuestra mente y ejercitar, de esa manera, a nuestro cerebro.

Pero, aprender actividades nuevas, tocar instrumentos musicales, estudiar idiomas, dibujar o pintar, también son algunas actividades que podemos incorporar en nuestra vida para trabajar la salud de nuestro cerebro.

• Controlar el estrés:

Los altos niveles de estrés y ansiedad perjudican la salud de nuestro cerebro, debido a que se pueden generar ciertos desbalances neuronales que pueden perjudicar nuestro sistema cognitivo.

Por eso, utilizar técnicas de meditación o mindfulness puede ser muy útil para reducir el estrés y la ansiedad.

Además, es importante cuidar la calidad del sueño y la interacción social para reducir el estrés.

Pero, también, es fundamental la consulta médica con especialistas, en caso de que los niveles de ansiedad o nerviosismo sean muy elevados y necesiten de tratamiento psicológico o farmacológico.

• Chequeos médicos:

Es indispensable realizar controles médicos periódicos que ayuden a evaluar la salud de nuestro cerebro y que permitan controlar factores de riesgo.

La prevención es clave, así como también el tratamiento, en caso de que exista algún tipo de enfermedad cerebral.

Por eso, nunca se debe olvidar la visita médica y la realización de los estudios necesarios para conocer el estado de nuestro cerebro.

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En este Día Mundial del Cerebro, aprovechemos la oportunidad para tomar conciencia sobre la importancia de mantener hábitos saludables. Cuidar nuestro cerebro es esencial para disfrutar de una vida plena y saludable.