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Trabajar desde casa puede traer grandes ventajas, pero, también, pueden provocar inconvenientes de salud. Algunos trabajadores que realizan su trabajo de manera remota están comenzado a desarrollar diversos problemas físicos y emocionales como consecuencia de las largas jornadas laborales y el estrés provocado por el encierro.
Con el auge del teletrabajo, que tuvo su crecimiento en el último tiempo debido a la pandemia por el COVID-19, son muchos los trabajadores que convirtieron sus hogares en sus espacios de trabajo.
Si bien el home ofifce puede considerarse un beneficio, debido a la posibilidad de no tener que desplazarse de un lugar a otro para realizar las actividades laborales, en muchos casos, el trabajo remoto provocó un aumento del sedentarismo laboral debido al incremento en la cantidad de horas de la jornada laboral y a la falta de actividad física y movimiento.
Debido a este cambio a nivel laboral, los empleados comenzaron a permanecer sentados durante mayores períodos de tiempo, fijando la vista en una computadora, lo que trajo como consecuencia directa problemas de salud: físicos y emocionales.
Consecuencias físicas derivadas del sedentarismo
Sabemos que permanecer sentados durante muchas horas, puede acarrear importantes problemas en la salud de las personas, como, por ejemplo:
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Dolores musculares: es frecuente padecer contracturas como consecuencia de permanecer inmóviles en una misma posición durante largos períodos de tiempo. Por eso, es frecuente sentir dolor en la zona cervical o lumbar porque, por lo general, esas posiciones se acompañan de malas posturas.
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Mala circulación: no moverse trae aparejados problemas en la circulación sanguínea, por eso en ocasiones se puede notar hinchazón en las piernas y entumecimientos.
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Sobrepeso: no gastar suficiente energía a lo largo del día puede provocar un aumento de peso y, en ocasiones, enfermedades relacionadas, como la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares o diabetes.
Consecuencias emocionales del sedentarismo laboral
Pero, además, el sedentarismo tiene un impacto directo en el estado de ánimo, porque cuando el cuerpo no se oxigena de manera correcta, esto no solo repercute a nivel físico, sino también emocional. Por eso, es frecuente padecer:
Pausas activas como forma de combatir el sedentarismo laboral
En la actualidad, se está haciendo hincapié en la necesidad de incorporar las pausas activas en el trabajo, que consiste en realizar pequeños ejercicios y movimientos suaves para aflojar tensiones, tonificar la musculatura y despejarse, por unos minutos, de las actividades laborales para disminuir el estrés y el llamado síndrome del quemado o burnout laboral.
En muchas empresas se están tomando medidas como parte de un programa de pausas activas, mediante las cuales diversos profesionales de la salud indican cuáles son los movimientos adecuados para cada persona.
Duración: 6 hs. 
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